Masážní přípravky ve formě hřejivých, chladivých nebo regeneračních emulzí, krémů, olejů a gelů by měly patřit do výbavy každého sportovce. Jaké jsou jejich výhody a kdy je správně používat?
Co jsou masážní přípravky a k čemu slouží
Téměř jakýkoliv sport je fyzicky náročná aktivita, při které dostává tělo zabrat. Není proto od věci se postarat o to, aby bylo tělo na tuhle zátěž dostatečně připravené a po zátěži se dokázalo rychleji a lépe zregenerovat.
Pro tyhle účely se skvěle hodí hřejivé, chladivé nebo regenerační masážní přípravky, které jsou na trhu k dostání ve formě emulzí, krémů, olejů nebo gelů. Tyhle přípravky obsahují přírodní výtažky rostlin (silice), které působí na pokožku i pod pokožkou.
Můžeme je rozdělit do tří skupin, přičemž každá se hodí v jinou dobu a k trochu jiným účelům. Masážní přípravky:
- hřejivé
- chladivé
- regenerační
Hřejivé masážní přípravky (hřejivky)
Hřejivky jsou ideální před sportovním výkonem (tréninkem, zápasem) a nejčastěji se používají především v chladnějším počasí (na podzim, v zimě). Obsahují koncentrované přírodní výtažky jako kapsaicin, zázvor nebo skořici, které po aplikaci rozšíří cévy a zvýší tím prokrvení v dané oblasti.
Některé přípravky mohou způsobit alergickou reakci (zarudnutí kůže, popáleniny). Proto vždy vyzkoušejte přípravek nejdřív na malé části těla (například předloktí) a počkejte na reakci.
Použití hřejivek v praxi může vypadat tak, že si 20-30 minut před výkonem vmasírujete hřejivou masážní emulzi na potřebná místa (při fotbale nejčastěji přední a zadní strana stehen a lýtka), čímž se pokožka a svaly v daných místech více prokrví a udrží se delší čas v teple.
Hřejivé krémy, oleje a masážní hřejivé emulze nejenže připraví svalstvo na výkon, ale navíc slouží i jako prevence svalových křečí způsobených chladem. Hřejivé masti pro sportovce můžete použít i po výkonu pro regeneraci, kdy má teplo relaxující účinek.
Nejlepší hřejivky
Chladivé masážní přípravky (chladivky)
Chladivé masážní emulze, krémy, oleje a gely slouží jako prevence proti zraněním a hodí se hlavně po náročném sportovním výkonu. Stejně jako hřejivky obsahují přírodní výtažky, ale jiné druhy – nejčastěji jedle sibiřská, mentol, eukalyptus, arnika nebo máta peprná.
Mají chladivý a zklidňující účinek, uvolňují a regenerují namáhané svaly. Skvělé jsou především v letních měsících, ale využít se dají kdykoliv například i na otoky a bolesti kloubů nebo svalů.
Nejlepší chladivé masážní emulze, krémy a gely
Regenerační masážní přípravky
Regenerační masážní emulze, krémy, oleje a gely slouží k uvolnění, regeneraci, prokrvení pokožky a odstranění celkové únavy. Používejte nejen po výkonu, ale i mezi výkony nebo prostě jen při bolesti a únavě.
Nejlepší regenerační masážní krémy a masti
Nemažte, masírujte
Je jedno, jestli zvolíte masážní emulzi, krém, gel nebo olej, ale je důležité je nanášet vždy na suchou pokožku a spíš než klasicky namazat je mnohem lepší vmasírovat. Pomalými krouživými pohyby vetřít přípravek do pokožky tak, aby se při tom namasírovaly i svaly pod ní.
Pozor dávejte na alergické reakce. Pokud víte, že jste na některé látky alergičtí, zkontrolujte před zakoupením i složení produktu. První použití vyzkoušejte na malé části pokožky (například předloktí) a počkejte na reakci.
Vyzkoušejte více druhů
Každý reagujeme trochu jinak na teplo a chlad. Stejný přípravek může na dva lidi působit různě, a proto je dobré vyzkoušet více druhů masážních přípravků a vybrat si pro sebe ten nejlepší. Stejně tak může každému vyhovovat trochu jiná forma – emulze, mast, olej, gel. Nebojte se experimentovat.
